Chins

Kör negativa, dvs ta hjälp på vägen upp och bromsa ner. Man är alltid starkare då man håller emot.

Sen hade jag kört en hel del latsdrag, då det är samma rörelse men med valfri vikt så att säga. Det finns också maskiner där du kan lägga på vikt i chinsen, som hjälper dig på vägen upp.

mvh Madde

Problemet på "mitt" gym är att där finns bara ett vanligt chins-räcke som dessutom hänger så högt upp att jag knappt når den. Få se om jag kan bära dit en bänk och få lite hjälp på vägen upp...

Jag har inte tänkt på att skaffa ett räcke hem än i a f. Har skivstång och gymboll hemma men av någon anledning styrketränar jag hellre på gymet än hemma. Det blir liksom aldrig av här hemma.

Brett överhandsgrepp tränar ffa breda ryggmuskeln, och en del armar.

Smalt underhandsgrepp blir du starkare med, men aktiverar mer biceps och musklerna mellan skulderbladen- OM du drar bak axlarna ordentligt i slutet av rörelsen.

Det du kan göra för att bli starkare i chinsen är att köra latsdrag i maskin,(http://www.muscles.se/styrkeovningar/latsdrag/) är väl det närmaste du kan komma som simulation, om du inte har en sån där maskin på gymet som du kan anpassa kroppsvikten med.

Detta är en väldigt bra övning för att öka styrkan. Själv kör jag aldrig med dragremmar enbart för att jag vill komma åt greppstyrkan i händer och underarmar. Men dragremmar är bra om du känner att du har svårt och koppla in rätt muskler och dra med ryggmusklerna. Greppet: handflata utåt som om du skulle vinka till nån. :) Hoppas jag bringade nån klarhet i saker och ting, är relativt dålig på att förklara saker, jag bara gör dem! :)

Själv har jag ett chinsräcke påväg in i köket, men önskar man kunde använda det lite mer haha

/S

Det hjälper att ha ett räcke hemma så man kan köra lite nu o då när man känner inspirationen.

Finns ju räcken i lekparkerna också om man inte har något emot att få besvärliga frågor från barnen.. :P