För hög puls vid tävling
Skrevet i 
Konditionsträning.
 Del  RSS feed |
|
 För hög puls vid tävling
Skrevet 21. jun 2010 13:25
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 30 Medlem: 9650 |
När det är ca 15 min kvar till start av Stockholm Marathon (eller göteborgsvarvet) skenar min puls iväg till 120. Jag tänker alltid att det lugnar ner sig en stund efter start, men det händer inte. När jag väl är uppe i 180 i puls i ett för mig lugnt tempo (som på träning hade hamnat på 150), så börjar jag tvivla på pulsklockan eftersom jag faktiskt känner mig ganska fräsch. Men som ni säkert förstår så efter två timmar så är det helt kört. Under förra Marathon hade jag en snittpuls under de första två timmarna på 179 (!!). Jag fick helt enkelt gå in i mål den sista milen. Frågan är alltså varför samma löptempo ger så himla mycket högre puls på tävling än på träning? Någon idé? |
|
Re: För hög puls vid tävling
Skrevet 31. jul 2010 18:02
|
|
 Fra: KnivstaIndlæg: 257 Medlem: 35388 |
Har du jämfört ditt tävlingstempot under första 20-30 km med samma distans som du kör på träning? Tycker det låter som att du rycks med i ett tempo o helt enkelt springer för fort i förhållande till din kapacitet. Vad hade du för puls när du gick sista milen? Du verkar bli nervös på tävling som har en så hög puls vid start. Om du är ovan vid att tävla är mitt tips att du kör lite fler tävlingar under året så du kommer över nervositeten. En del tävlingar kan man se som träningspass o helt strunta i att försöka topprestera. Dricker du tillräckligt under loppet? får du i dig ngn energi under loppet? Många som har svårt att dricka o äta under loppet klappar ihop sista milen på maran. Hur mycket äter och dricker du timmarna innan loppet? Sover du bra dagen innan? Som du märker ställer jag en mängd olika frågor. Det kan ha o göra med något av det som jag har skrivt ovan som är svaret på ditt problem. Om det inte är något av det jag skriver ovan är nog ett tips att du konsulterar en läkare. Är ju inte medningen att du ska få näst intill hjärtklappning av att bli lite nervös. |
|
Re: För hög puls vid tävling
Skrevet 31. jul 2010 23:46
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 128 Medlem: 4505 |
Jag tror att dina "tävlingsnerver" spökar d v s du får ett kraftigt adrenalinpåslag i o m tävling. Jag håller med Marcus74: försök vänj dig vid att tävla och håll koll på din hastighet. Kanske bör du även hålla koll på din andning, du kanske hyperventilerar (andas för snabbt och djupt) i o m att det är tävling. Att andas i papperspåse brukar dämpa hyperventilering. |
|
Re: För hög puls vid tävling
Skrevet 2. aug 2010 08:25
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 30 Medlem: 9650 |
Tack för svaren! Jag skulle nog närmast vilja tro att det faktiskt är "tävlingsnerverna" som är boven, eftersom jag noga försöker hålla ungefär samma tempo som på träning. Sista milen på en mara är väl alltid en överraskning hur den känns, men den första milen bör ju fungera ungefär som på träning. Ska försöka tävla lite mer utan prestige, och precis som du säger ta det som träning. |
|
Del RSS feed |
