Lämplig effektiv konditionsträning?

Hej!

Jag har börjat springa ganska ordentligt, tycker jag själv.

Springer 2,5km x 2 ( 2 varv alltså runt naturreservatet ) varannan dag, de övriga dagarna promenerar jag så långt jag pallar/hinner vilket blir kanske runt 45-60 minuter. Börjar känna skillnad nu, blir lättare och lättare att springa. Dock är jag orolig över om jag kör för hårt? Väger cirka 100kg och har inte känt av någon smärta i knäna ännu. Gjort detta i snart 2 veckor.

Vad tycker folk här? Är det för mycket? Borde jag tagga ner så jag inte sliter på leder eller sabbar knän?

Tack på förhand!

Tack!

Just nu känns det bra, man känner att man fått ut en bra träning varje gång, kanske trappar man upp tempot om någon vecka! Det blir just nu att man stannar någon gång och går raskt i kanske 30 sekunder och sedan joggar igen. Ordentligt svettig efteråt iaf :)

Ja, att inte behöva stanna någon gång är första målet. Mycket uppförsbackar som sabbar för en hehe. Köra 2 varv utan att stanna är det ultimata målet.