Hoppa hopprep, tips?

Såg att du hade mammakilon att bli av med och vill varna för hopprep just i samband med nyss genomgången graviditet. Kroppen behöver bli stark innifrån och ut först innan du sätter fart med hårda stötar som hopprepshoppning innebär.

Du kanske har mycket gamla mammakilon att bli av med och då är det bara att sätta fart. Jag hoppar gärna hopprep ute på mjukt underlag och med bra skor. Annars är det bara att hoppa på och räkna eller ställa klockan.

Personligen tycker jag det bara är att nöta och nöta, men börja långsamt och öka sen takten eftersom. Testa att byta ben (hoppa på vänster- byt till höger), håll armbågarna något framför kroppen och se till att handlederna gör det mesta av rotationen, då kan du hoppa längre och snabbare.

När du fått kläm på det, testa lite olika övningar, jogga lätt samtidigt el dubbelhopp.

Tack alla för era svar =)) har börjat sakta och försiktigt och har klarat av att hoppa 160 utan att trampa på hopprepet =)) så hoppas att det kommer att fortsätta gå framåt.

haha ang knipandet så ja jag har varit duktig och gjort mina övningar just för att det tar sina smällar med att vara gravid två ggr och vill bygga upp kroppen nu innan nästa barn ska komma sen =)

Tack igen snälla ni

Hej Lizziii!!

kan du vara snäll och skicka också till migövningarna?

Ha det bra!!

Jag bara måste säga, tack för inspirationen. Jag ska absolut köpa mig ett hoprep och börja hoppa lite smått jag med. Komer säkerligen inte att klara det så länge eftersom jag har en del övervikt att tampas med, men några minuter ska jag nog klara. Minns att jag tyckte det var sjukt kul att hoppa hopprep när jag var liten så det är någonting som jag verkligen ser fram emot. Kan dock som sagt inte hoppa så länge eftersom jag både har problem med övervikt och hälsporre. På grund av hälsporren så ska jag därmed hoppa ute på gräsmattan med skor på mig :)

Hej!

Jag blev väldigt fundersam kring det här med att hoppa efter graviditet. Eftersom du säger att dottern inte börjat sova på nätterna förrän nu, antar jag att det inte är jättelänge sedan du födde henne? Själv har jag inga barn så jag kan inte säga något av erfarenhet, men jag blev nyfiken så jag letade upp Olga Rönnbergs blogg för att leta svar. Hon är personlig tränare, som enbart jobbar med mammor och blivande mammor. Jag hittade ett inlägg där hon skarpt avråder från att jogga eller träna för intensivt efter en förlossning, och hopprep är ju minst lika intensivt/stötigt som att jogga.

Du känner förstås din kropp bäst, men jag hoppas du har tålamod att låta den återhämta sig från graviditeten och förlossningen. Träna styrka med fokus på bäcken- och bålmuskulatur och öka konditionsträningen i lagom tempo. Det är inte den som tränar hårdast som vinner, utan den som tränar smartast.