Joggingproblem

Joggingproblem Written 9 May 2006 8:29

From: Umeå
Posts: 96
Member: 7375

Hej Efter flera år då jag inte kunnat jogga p.g.a. fot- och knäproblem, har jag nu börjat. Resultatet är några krämpor jag inte väntat mig. Fötterna och knäna klarar sig bra men jag får ont i rumpan och ibland i axlar och revben. Än så länge intervalltränar jag bara dvs två minuter jogging / 1-3 minuter gång efter behov. Jag har bestämt mig för att jogga så långsamt jag för att orka längre men oftast är det bara två minuter som känns bra. De känns däremot mycket bra jag gillar frihetskänslan av att äntligen kunna jogga lite. Det som känns märkligt också är att jag kan gå dubbelt så fort om jag bara går i rask takt, jämfört med ett intervallpass. Så i vilken form ska jag ta mitt vårrus-lopp, gående eller...? Emma

EmmaIA	Löpteknik Written 16 May 2006 11:43
From: Umeå Posts: 96 Member: 7375	Tror ni att jag springer fel? Oftast vet jag inte vad ska göra av armarna och ibland känns det som om en axel är för långt bak. Det här med att landa på hälarna och sedan låta foten rulla som någon skrivit i en instruktion är också svårt. Jag skulle verkligen uppskatta hjälp. /Emma

antonf	Written 31 May 2006 15:05
From: Kristianstad Posts: 213 Member: 10472	Det är helt normalt att få lite ont i rumpan o axlar och det där med revbenen är de muskler som sitter där som du avänder när du rör bålen i sidled som du gör vid löpning. Om du vill få några resultat får du nog springa mer än 2 min i stöten. Jogga långsamt i iaf 20 min och ute sen både fart och tid. Något mer du undrar så bara skriv.

EmmaIA	Svar Written 31 May 2006 15:52
From: Umeå Posts: 96 Member: 7375	Jag skulle hemskt gärna springa 20 minuter i sträck om jag trodde att jag kunde. (inte säker på det). Vid nästa pass ska jag försöka springa 3,5 minuter åt gången om det går bra så kanske 4 minuter per intervall nästa gång.

User_female jo_se_fin

Written 31 May 2006 15:59

From: Skövde
Posts: 236
Member: 10091

EmmaIAJag skulle hemskt gärna springa 20 minuter i sträck om jag trodde att jag kunde. (inte säker på det). Vid nästa pass ska jag försöka springa 3,5 minuter åt gången om det går bra så kanske 4 minuter per intervall nästa gång.

Om du inte är säker så måste du i alla fall prova. Jag tycker du ska springa så långt du orkar och blir det jobbigt kan du gå en stund och sedan fortsätta lite till. Är du på en runda så spring det du orkar och gå resten. Det kommer att gå bättre och lättare för varje gång. Ibland har man också sämre dagar än andra då det känns lite extra tugnt, men ge inte upp då utan ge dig ut igen och prova på nytt. Det ger sig. Och allt du rör på dig ger något, glöm inte det! Lycka till! :)

EmmaIA	Jippii! Written 31 May 2006 17:18
From: Umeå Posts: 96 Member: 7375	Jag lydde råden 2.2 km-spåret tog bara 17minuter. Det finns härliga nedförsbackar. Jag såg inte på klockan under tiden så jag vet inte hur längre längsta joggingintervallet varade. Men det var nog minst fem minuter. Tack!

antonf	Written 31 May 2006 17:37
From: Kristianstad Posts: 213 Member: 10472	Det är bra! Om 2 veckor kommer du springa det på 15! MAX! Ökningar i kondition från den nivån du är sker väldigt fort och det är extremt motiverande.

RSS feed

Username
Password	Forgotten the password?
Log in automatically next time