Lämplig effektiv konditionsträning?
Posted in 
Konditionsträning.
 Share  RSS feed |
|
 Lämplig effektiv konditionsträning?
Written 18 July 2010 15:02
|
|
 From: GöteborgPosts: 12 Member: 41231 |
Hej! Jag har börjat springa ganska ordentligt, tycker jag själv. Springer 2,5km x 2 ( 2 varv alltså runt naturreservatet ) varannan dag, de övriga dagarna promenerar jag så långt jag pallar/hinner vilket blir kanske runt 45-60 minuter. Börjar känna skillnad nu, blir lättare och lättare att springa. Dock är jag orolig över om jag kör för hårt? Väger cirka 100kg och har inte känt av någon smärta i knäna ännu. Gjort detta i snart 2 veckor. Vad tycker folk här? Är det för mycket? Borde jag tagga ner så jag inte sliter på leder eller sabbar knän?
Tack på förhand! |
|
Re: Lämplig effektiv konditionsträning?
Written 18 July 2010 16:15
|
|
 From: LommaPosts: 52 Member: 27573 |
Det låter skitbra tycker jag, men det beror såklart hur intensivt 5 km är för dig och vilken ansträngning det innebär. Jag skulle kanske vila en dag om jag var du, men det är ju väldigt individueltt såklart.
|
|
Re: Lämplig effektiv konditionsträning?
Written 18 July 2010 17:38
|
|
|
From: Göteborg Posts: 12 Member: 41231 |
Tack! Just nu känns det bra, man känner att man fått ut en bra träning varje gång, kanske trappar man upp tempot om någon vecka! Det blir just nu att man stannar någon gång och går raskt i kanske 30 sekunder och sedan joggar igen. Ordentligt svettig efteråt iaf :) |
|
Re: Lämplig effektiv konditionsträning?
Written 18 July 2010 21:15
|
|
|
From: Lomma Posts: 52 Member: 27573 |
Det är nog inga problem då, glöm bara inte att äta ordentligt och få din sömn osv så får du ut mer av det. Så vad är närmaste målet? Klara hela rundan på samma tempo? |
|
Re: Lämplig effektiv konditionsträning?
Written 19 July 2010 0:05
|
|
|
From: Göteborg Posts: 12 Member: 41231 |
Ja, att inte behöva stanna någon gång är första målet. Mycket uppförsbackar som sabbar för en hehe. Köra 2 varv utan att stanna är det ultimata målet. |
|
Share RSS feed |
