Morgonpromenad

Posted in Sv Konditionsträning.

    AddthisShare   FeedRSS feed

User magzeus Bullet_star

Page_code

Document Morgonpromenad Written 14 June 2006 16:47
5855 From: Brålanda
Posts: 129
Member: 5855 		Hej på er! Har en kollega som funderar på vad som är den optimala längden för att gå på morgonen. Alltså att det förbränner mycket så att säga. Vad är också minimum tid man skall vara ute för att förbränna? Alltså så att det ger något, men att man inte skall promenera iväg sådär i ett par timmar. Grejen hon är ute efter är väl att minimum tid / dag samt minimum dgr / vecka för att det skall ge resultat. Kanske lät flummigt, hoppas nån hänger med :-) Tackar // Magnus

User Tjarven

Page_code

Document Written 14 June 2006 17:32
9004 From: Vänersborg
Posts: 247
Member: 9004
Högre tempo än promenad är egentligen bättre för fettförbränning; en optimal fettförbränning kontra kolyhydratförbränning nås vid en intensitet på 60-65% av VO2max på fastande mage, dvs 75% av maxpuls, för tränade individer. Motsvarande siffror för otränade är 47-52% av Vo2max. (28)
Källa http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881 28. Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):716-27.

User acke_t

Page_code

Document Written 15 June 2006 7:11
4713 From: Lund
Posts: 370
Member: 4713 		Jag håller med tjarven, men om hon vill gå morgonpromenader så tycker jag dryga timmen är lagom. Man börjar bränna från första stund, men för att man ska bränna en ansenlig mängd får man gå ett tag. Sen hur ofta man behöver göra det beror helt på hur mycket föda man trycker ner i svalget :) Äter man inte så mycket så behöver man inte gå så mycket. Men 4-5 dagar i veckan kan väl vara lagom. Sen gäller det ju att minska på maten också. Framförallt kolhydraterna.

User antonf

Page_code

Document Written 15 June 2006 16:44
10472 From: Kristianstad
Posts: 213
Member: 10472 		Man förbränner mer fett procentuellt sett när man går än när man springer, men den absoluta mängden fett som förbränns är högre om man springer 1h än om man går 1h. Allt detta gäller fastande mage. Dock vem orkar springa 1h på fastande mage? Referenser: Svensk idrottsforskning Nr 2/05

User_female veganrunner

Page_code

Document Written 15 June 2006 17:37
No_medium_image From: Arboga
Posts: 14
Member: 10667 		Det beror iofs på hur långt man pallar springa på fastande mage. Jag springer ibland 90 minuter innan frukost och det funkar fint. Dock är det säkert negativt för muskelmassan osv men det kan va skönt

User Bulldog_3

Page_code

Document Written 16 June 2006 6:27
7803 From: Stockholm
Posts: 106
Member: 7803
veganrunnerDet beror iofs på hur långt man pallar springa på fastande mage. Jag springer ibland 90 minuter innan frukost och det funkar fint. Dock är det säkert negativt för muskelmassan osv men det kan va skönt
det är väl bara att slaska i sig några äggvitor innan man ger sig ut, så mår musklerna prima... det har jag gått på hela tiden, och sluppit dåligt samvete! =) nu kommer det komma nån och rasera min morgonträningsvärld känner jag...
elpa

    AddthisShare   FeedRSS feed