Varför får jag "håll"?

Jag har provat allt, dvs att inte äta nån timme innan jag springer, har provat att dricka vatten innan en löptur och det är ingen fel på min andning. Vad ska jag göra? :S

Mjölksyra är en biprodukt som bildas när musklerna måste skapa energi ur kolhydratef utan tillgång på syre (anaerobt).Det som avgör hur lång tid du kan springa innan detta inträffar är din kondition så svårt att svara på din fråga utan lite mera info...

1. Efter hur lång sträcka uppträder ditt "håll"

2. Hur dags springer du på dagen ?

3. Springer du på morgonen och isf på tom mage ?

4. Vad äter du kvällen före ?

5. hur ofta löper du ?

Jag får lätt håll under mina löppass men har funnit att det ofta hänger ihop med min andningsrytm. Om jag springer med musik tex får jag håll direkt, men om jag fokuserar på att andas i en jämn rytm får jag lite/ingen håll. När jag springer innan frukost får jag, som du madde, håll mindre ofta. En sak jag inte kommit underfund med är att jag ALLTID får håll i nedförsbacke.... Konstigt fenomen. 

sök på mjälthugg där finns mycket att läsa, ingen vet med säkerhet vad det beror, jobba med din andningsteknik är mitt tips

Mojje

Det verkar väldigt individuellt det här med "håll" men ett ständigt återkommande mönster är att håll lättare kommer i samband med konditionsträning hos personer som inte tränar så ofta. När jag gjort något träningsuppehåll och börjar igen kan jag få lite hållkänning innan jag fått upp konditionen.

Så mitt enkla tips är att dra ner på farten och försöker öka träningsfrekvensen i antal pass så sätter jag en peng på att problemen med håll försvinner. Aldrig hört talas om någon elitidrottare som fått sluta sin karriär pga håll så det är snarare en form fråga (i förhållande till farten/ansträngningen) än något obotligt.

Lycka till!

Man ska inte dra ner på farten! Bit ihop bara !