vila vid intervall

Ja nu har jag fått höra att den effektivaste träningen kommer igång en timme efter att man har börjat. Kan detta verkligen stämma?

Känner att de nog inte stämmer vid styrketräning, men vid löpning och konditionsträning så är de ju fundersamt HUR pass mycket effektivare det egentligen blir UTAn att bryta ner musklerna?

Tänker då om man springer en halvtimme ordentlig löpning och sedan så promenerar så att "träningen" blir utöver en timme? hur påverkas förbränningen då, blir träningen då mer effektiv?

Vad är era tankar kring detta?

P.S Om du vill öka fettförbränningen föreslår jag morgonpromenader i rask takt INNAN frukost. Kroppen har fastat under natten och kommer därför ta energi ifrån fettet ist för kolhydraterna som vid efter frukost.

Finns ingen studie dom senaste åren som visar att det stämmer.. Det har däremot kommit studier på att det är precis tvärtom...