Mest mulig muskler på kortest mulig tid

Posteado en No Vektløfting.

    AddthisCompartir   FeedRSS feed

User_female Idaceci

Page_code

Document Mest mulig muskler på kortest mulig tid escrito 17 de noviembre de 2011 00:43
No_medium_image de: Fredrikstad
Posts: 3
Miembro: 86347

Hei. Jeg lurer på om dere har noen tips til hva man kan gjøre for å bygge mest mulig muskler på kortest mulig tid? Jeg er jente og jeg har annlegg for å få muskler og fettprosenten min ligger på ca 19 %, er det bra eller dårlig?

User MrJEM

Page_code

Document Re: Mest mulig muskler på kortest mulig tid escrito 1 de enero de 2012 06:21
No_medium_image de: -
Posts: 1
Miembro: 134239

Dere jenter har jo en høyere fettprosent enn oss gutter. Vi kan vel komme ned i 3-5 % mens dere kommer dere akkurat under 10 %. Du ligger nok innen for dete ideele, og man trenger jo litt fett på kroppen også for å bygge muskler.

User_female jeanett

Page_code

Document Re: Mest mulig muskler på kortest mulig tid escrito 18 de enero de 2012 01:30
66370 de: halden
Posts: 15
Miembro: 66370

Kjør ihvertfall reverse grip pull ups - ingen unnskyldning at man er jente - du klarer det fint. Best på rygg og arm oppbyggning på no time.

3x3 set/reps 3 ganger i uka med noen som støtter bena dine i 2 uker. Deretter bør du være sterk nok til å klare det selv i 3 uke. Helt rå øvelse!

Fett prosenten er helt fin den - kan ikke være mye fett på den kroppen din.


    AddthisCompartir   FeedRSS feed