Två splits schema?

Posteado en Sv Styrketräning.

    AddthisCompartir   FeedRSS feed

User MrMetrixa

Page_code

Document Två splits schema? escrito 13 de mayo de 2010 00:21
No_medium_image de: Edsbyn
Posts: 6
Miembro: 65508

Hej!

Det börjar snart bli dags för mig att byta gym schema och då vill jag gärna ha ett två splits schema som man kan köra 4 gånger i veckan. Men frågan är, vilka muskelgrupper ska jag köra tillsamman? Typ rygg, mage biceps osv en dag och några andra muskelgrupper den andra dagen.

Så alltså vilka muskelgrupper ska man köra under ett pass och vilka under det andra passet?

 

Tack på förhand!

User Sjögård

Page_code

Document Re: Två splits schema? escrito 14 de mayo de 2010 16:23
50133 de: Reftele
Posts: 45
Miembro: 50133

Såhär kan det se ut.

1
Framsida lår, baksida lår, bröst, biceps,

2
Rygg, vader, axlar, triceps, mage

Har du inte som mål att få "extra biffiga" armar behövs inte mycket träning för enbart triceps, biceps och underarm. De får bra träning genom andra tunga övningar. Men har du tänkt slakta triceps på pass två blir det inte så bra att köra bröst dagen efter, samma sak gäller då för biceps följt av rygg.

Ett annat förslag är att googla lite och läsa på själv, var kritisk när du läser och bygg sedan ett eget schema baserat på din nya kunskap. Är du inte väldigt intresserad av kost och träning kan det vara bra att ta många råd med en nypa salt. S.k. optionani är äckligt vanlig på många forum. Lycka till!

    AddthisCompartir   FeedRSS feed