veldig lave krefter og dårlig kondisjon, hva er da best?

Jeg gikk nettopp til innkjøp av en romaskin, for å få opp kreftene nok til å kunne gå lenger enn 10 min 3 ganger i uka. Jeg ror nå 10 min annenhver dag, blodslit i hvileperioden, på alle typer muskler så må av og til ta det litt med ro. Jeg har satt romaskinen til første nivå, tar 200 tak første dag og er nå oppe i 280 tak etter en ukes tid. på romaskinen står det at jeg går fra 57 kalorier til 77 kalorier pr 10 min, men tror kalori som er målt på den er litt feil, er nok fra 150-250 kalorier i stedet i treningsmengde men forbrenner betraktelig mer i løpet av dagen pga treningsøkten. Noen som vet hvilken kalorimåler som er på denne romaskinen? Etter 4 min på romaskinen kommer pusten, så det vil vel på en måte være kardiotrening selvom man bruker muskler mer enn pusten. Tipper pulsen stiger fra 100 til 140 på disse minuttene.

Spørsmålet er, om jeg fortsetter med 1300 kcal vanlig mat og  godterier(500 kcal) pr dag, hva vil da skje med kroppen?

Hvordan vil vektnedgangen komme, og når bør jeg begynne med løpe økter?

Jeg har et livmål på 115 cm og et normal livmål bør være rundt 70 tror eg. Vil dette skje med bare roing? Jeg har allerede gått ned noen cm i brystmål.

Fant et par linker til øvelsene du nevnte.

http://www.tk.no/sunnere/article4566662.ece

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=561647

http://treningstips.org/utfall/

http://www.treningsmagasinet.no/wip4/planken-styrker-dine-kjernemuskler/d.epl?id=441464

Ser ut til at roingen virkelig fikk magemusklene i sving. Kan også gå en times tid så snart jeg får varmet opp. så det ser ut til at det begynner å gå fremover, ser fram til å forsøke nye ting også.

Matinntaket fungerer bedre,  men vekten står bom stille fortsatt, regner med at jeg må øke kondisjonstreningen litt, for å få brukt mer energi, ettersom jeg har spist en god del når jeg startet med styrketrening.

Det har brent noe innmari i armene, men håper det er blodsirkulasjonen som har begynt å virke.

Takker for tipsene.

Takk!

Nå er det vel bare å finne et kondisjonsopplegg som fungerer. Det er sinnsykt vanskelig å finne inneprogrammer for det, men antar jeg må legge en plan for å få det til å fungere. Når du bor i utkanten av byen er det rimelig vanskelig å finne et treningsopplegg om du ikke har lyst å ta deg en tur. Skulle ønske det fantes treningstudio i stua mi. Eller et fotball/håndball lag.