Dusha kallt efter cykling/löpning?

Hej.

Jag har en fråga ang konditionsträning. Jag har hört att vissa brukar duscha kallt efter de har tränat. Återhämtar sig musklerna bättre då? Syftar främst på benmuskler men de e väl samma sak.. Jag antar att kallvatten tar bort slemprodukter, som man också tar bort genom stretching ;S men inte helt 100..

Hemska tanke - vilken tortyr!!

Jag kan faktiskt inte erinra mig att jag läst nått om kallvatten, men jag kan ju ha förträngt det! :-) Dock så vet jag att Paula Radcliffe brukar bada sina fötter i iskallt vatten efter träning, för att mildra ev. små inflamationer. Jag brukar också göra det när jag har ont i fötterna.

Slaggprodukter (mjölksyra etc.) som man drar på sig under ex. intervallträning, späds annars ut rätt effektivt om man tar sig tid och avslutar avslutar träningspasset med lätt nedvarvning. Då förkortas återhämtningstiden.

Inom travet använder man ju ofta kyllera, isbandage mm för att kyla senor och knä- & kotleder vilket skall förhindra eventuella svullnader efter hård ansträngning och sedan värmade bandage med liniment och ev blistring för att på så vis trigga genomblödningen.

Jag vet inte hur bra isvatten är men bra kalt är det i alla fall och en sak lär ju inte ha nån genomblödning på ett tag så tipset är att pissa innan.

Det låter ju rätt sunt! Fast fan så kalt och på hela kroppen :-) huuuua Men benen från knäna o ner så kan det säkert göra nytta i kombination med ett ordentligt liniment. Fast vi börjar inte med det innan vi har kört riktigt hårda pass fram i sommar :-)

haha jaa Wissman gör säkert rätt i vad han gör. Har hört flera idrottsproffs som lägger sig i ett isbad för att skynda på återhämtningen när de tränar flera ggr per dag. Tror dock det är ganska lugnt för vanliga motionärer, inget o bekymra sig över om man inte tränar flera ggr per dag eller flera hårda pass i rad förstås..

Kul med stort intresse kring ämnet :)

Hahaha, intressant att läsa alla olika teorier om detta, ligger nog en hel del i mycket av det.

Själv har jag haft för vana att duscha svalt, ibland väldigt svalt, efter löppass ända sen jag var typ 14 år, men av en helt annan anledning. Började med det för att jag läste att det är bra mot torr hud, speciellt på vintern, om man avslutar duschen svalt eller kallt. Porerna drar ihop sig så man torkar inte ut lika mycket.

Men när jag väl börjat med det märkte jag att jag kände mig mycket piggare o fräschare efter träningen, så då har jag fortsatt med det.

Kul om det finns fler fördelar.

Det finns lika många åsikter om detta som det finns människor, men Mark Sisson är vettig i mycket annat han säger, ta en titt på hans artikel Cold Water Therapy.

Självklart om man vill vara frisk och tuff. Att springa i shorts och bar överkropp ner till nollgradigt känns genomfriskt. När man kommer in i rumsvärmen igen känns det varmt som i en bastu och friskt med en tuff iskall dusch efter. För att det ska bli tufft och härdande krävs minst en minut sammanhängande. När det går, kan man rulla i snön i stället. Finns det möjlighet badar man i samband med springandet i kall sjö eller isvak. Det är mesigt att värma upp före, bastu får komma sen. Inget mår man bättre av och man blir sällan sjuk. Därmed inte sagt att varm dusch inte går an i annat sammanhang.