Baksida lår

Hur tränar man baksida lår?

Tycker inte att det finns någon maskin som verkligen nyper åt baksida lår. Visst det finns ju lårcurl, men jag tycker inte att den "tar"... Körde 35*8, 40*8 och 50*8 sist och ingen träningsvärk alls. Vill ju bygga muskler så jag antar att jag borde gå upp i vikt och ner i reps? Eller?

Någon övning med fria vikter kanske är bättre? Tips?

 Marklyft tar rätt bra på baksida lår, men den kopplar in väldigt mycket rygg också.

Jag brukar köra fria utfall med stång eller benpress. Tar som fan i vaderna.

Du kan ju alltid fråga biffarna på gymmet om lite övningar ;)

Raka marklyft, Good morning och enbens lårcurl på boll.

Tack fina ni för era tips!

Raka marklyft leder tipslistan, så det ska jag prova på.

Att fråga biffarna på gymmet vågar jag inte, då blir jag uppäten  

Skämt och sido, biffarna på "mitt" gym har svårt med tjejer som tränar med fria vikter. Så jag hälsar bara och sen tränar jag mina pass, med deras blickar överallt och deras viskande. Jag bryr mig inte, men ibland blir jag irriterad. Fler tjejer borde träna med fria vikter men blir som avskräckta av ovanstående scenarion...