Bra övningar...?
Skrivet i Styrketräning.
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Bra övningar...?
Skrivet den 24 okt 2005 09.43
|
|
 Från: VästeråsInlägg: 8 Medlem: 7835 |
Har nu vart hos sjukgymnasten, pga av en gammal nackskada, så får jag titt som tätt ont. Med smärta/värk som sätter sig i musklerna vid skulderblad och ut mot min axel. Värken begränsar ju det mesta. Jag har inte tid att ha ont :( Hennes råd var dock det som jag trodde, att börja styrketräna, för att stärka musklerna i det området. För närvarande tränar jag endast motion/kondition/styrka så ofta jag kan. (men ingen styketräning) Får väl lägga till lite mer träning då då (styrketräning) Någon som har något bra tips på bra övningar? /mjao |
|
Skrivet den 24 okt 2005 10.54
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1636 Medlem: 6061 |
Jag skulle ha kilat iväg till ett gym med rehab och snacka med någon istruktör. Det låter som att du ska börja köra ryggen och axlarna lite försiktigt, ex: Sittande rodd Stående rodd Rygglyft Omvänd pec dec Axelpress (Denna ska endast köras mycket lätt om du har ont i nacken!!!) Vanlig löpning, simning eller roddmaskin torde också vara klockren träning! Det är svårt att utröna vart ryggsmärtor kommer från. Det kan vara diskbråck, SRS, kotförskjutning, reumatism (Bechterews sjukdom) osv osv. Men det kan lika gärna vara att du har ett stillasittande jobb framför datorn. Om man sitter framför datorn ofta och har dålig hållning, kan man få ont i bröstryggen av olika anledningar (dålig blodcirkulation i musklerna och att diskarna dras isär - vad det nu heter i medicinska termer... ). I de allra flesta fallen är det dock bättre att träna, än att inte träna. //Håkan |
|
Skrivet den 24 okt 2005 12.00
|
|
|
Från: Västerås Inlägg: 8 Medlem: 7835 |
Tack för råd och tips. Vad gäller skadan så är det från tiden jag tränade gymnastik på elitnivå, det är dock längesen men skadan gör sig likväl påmind, aj! Alltså det är nacken(/axeln) som är det egentliga problemet, eftersom det sitter så långt upp kan man inte säga att det är diskbråck, men nästan, för bortdomningar finns, som man även kan få vid diskbråck. Vad gäller stillasittande, så jo jag studerar för närvarande och det blir ju mycket att sitta vid skrivbordet/datorn... (iaf några timmar/dag) förövrigt så rör jag på mig mycket. Ska tillbaks till sjukgymnasten på fredag men tänkte gå till gymmet tidigare under veckan, för att börja lite lätt!! :) /mjao |
|
Skrivet den 26 okt 2005 07.35
|
|
 Från: VästeråsInlägg: 8 Medlem: 8188 |
Lycka till hos sjukgymnasten på fredag! ;) |
|
Dela med dig RSS flöde |
