Creatin någon som använder det ?

Förr när jag tränade styrka så tog jag massa kosttillskott b.la Creatin jag fick väldigt bra resultat men jag vet inte om det enbart berodde på creatinet mvh Jimmy

 Okej tack för tipset :)

Nu vet jag inte vad Dolphinho har läst eller hört men det jag har lärt mig är att om man inte har uppehåll på kreatin så slutar kroppen producera eget kreatin vilket inte är så bra.

@ Finnen300.

Du har faktiskt en poäng i att kroppen slutar att producera kreatin vid kreatinsupplementering. Kroppen producerar i runda slängar 1 g om dagen. Det finns dock inga studier som visar att detta skulle vara permanent, utan det man har sett är att detta sätts igång igen när supplementering avslutas. Kreatin är faktiskt något som vi kan få i oss via maten och det går (även om du får jobba lite) att få upp kreatinnivåerna i musklerna med vanlig mat. Säg nu att du faktiskt skulle få en permanent avstängning av din kreatinproduktion (rent hypotetiskt), vad skulle hända då? 

Som jag skrev så ser jag en mentalvinst i att cykla intaget, fysiologiskt så finns det inget stöd för att det är det "rätta" sättet dock. De flesta tillverkare rekommenderar cykler från 4-8 veckor ca. Men det är rekommendationer och inget man ska hugga i sten.

Det pratas väldigt mycket på gymmen och mycket är bara påhitt och dumheter. Någon hörde något som någon tyckte lätt bra och sen är det igång. Som Quilling skriver så låter snacket väldigt likt pratet kring användadet av det olagliga användadet av AAS och påverkan av hormonsystemet vilket är en helt annan femma!

Vänliga hälsningar

Jag ska ärligt säga att jag aldrig har läst på någon tillverkares burk att kroppens produktion av kreatin skulle skadas, men fine, jag har inte kikat på allt som finns på marknaden heller. Men nästan alla rekommenderar att man cyklar intaget och jag ser inget fel i det, det jag opponerar mig emot är pratet kring störning av kroppens produktion av kreatin. Det går inte att ligga och pressa sig max 52 veckor om året och jag kan se fördelar med att cykla kreatinintaget i sin periodisering och jag rekommenderar många att göra det även om jag kanske inte applicerar det på mig själv i alla lägen.

 Man ska väldigt sällan ta tillverkare av kosttillskott på orden och köpa det okritiskt. Har själv under många år arbetat i branschen och långt ifrån alla har bra koll. Finns dem som har ruskigt bra kunskap och håller sig uppdaterade med vad som kommer fram, men absolut inte alla.

Jo det kan du göra. Att man ska cykla intaget är i grund och botten gammal info.

Däremot kan det finnas en mental vinning i att gå av och på. Att ligga på i ett svep gör att man tappar referensvärdet i att inte använda kreatin, men för min egen del kliver jag aldrig av.

Lite beroende på vilken kreatinsort jag använder men 5 g efter träningen är det jag prioriterar ioch med att upptaget är är förstärkt då. Men under perioder blir det mer och då kör jag t ex kreatinpyurvat innan träningen också. Egentligen är det aningen overkill men så får det vara. :)

Själv kör jag Kre-Alkalyn, 2st små kapslar innan gymmet. Det fungerar iaf otroligt fint, bra tryck både i styrka och pumpat utseende =)

Kre-Alkalyn från Ultimate Nutrition.

// Vicktoria