Får ont båda mina hälsenor när jag springer.
Skrivet i Konditionsträning.
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Får ont båda mina hälsenor när jag springer.
Skrivet den 8 aug 2006 05.42
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 1 Medlem: 8406 |
Hejsan... Jag rör mig en del och spelar innebandy några gånger i veckan. Då jag vill bättra på min kondition lite så har jag börjat springa/jogga lite. Nu till mitt problem. När jag springer så får jag ont i båda mina hälsenor och smärtan sprider sig nästan halvvägs upp mot knäna. Dessa problem kan jag känna av efter redan 1,5-2km, och uppförsbackar är extra jobbigt. När jag väl känner av det så blir det bara värre tills jag till slut måste sluta springa. När jag väl har stannat och börjar gå så blir det nästan ännu värre för en liten stund tills jag sätter mig ner och slappnar av och då försvinner smärtan på 5-10min. Jag känner bara av det när jag är ute och joggar/springer och inte när jag t.ex spelar innebandy eller cyklar. Vad kan detta bero på? Kanske någon till och med vad man kan göra åt det? Tack på förhand. |
|
Skrivet den 8 aug 2006 10.57
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1636 Medlem: 6061 |
Hmmm… Det låter inte som hälseneinflammation när man läser ditt mejl. Detta låter mer som ihållande kramp (nybörjare kan få det på framsidan benet också, när dom åker ex. långfädsskridskor eller längdskidor). En sådan smärta beror på att din kropp/vader är ovan vid monoton belastning (jag förmodar att det har att göra med bristande syresättning). Du behöver inte lägga skorna på hyllan. Se till att värm upp ordentligt innan passet och undvik backar till dess att det känns bra (smärtan/krampen borde försvinna efter några veckors träning). Och massera gärna vaderna när du kommer hem, ex med tigerbalsam. Att du inte känner det när du cyklar är naturligt, eftersom det inte belastar hälsena/vader lika mycket. Och innebandyn är inte lika monoton som löpningen. En viktig not: OM det är hälseneinflammation (näst intill det värsta en löpare kan råka ut för) ska du absolut inte tänja och stretcha, det gör skadan värre. Då är det aktiv vila och ipren som gäller. Det kan också vara en inflammation i senskidan (det kan i det akuta skedet leda till "senknarr", eller hur Tjarven :-), eller i muskelfästet. Då bör du omedelbart avbryta träningen vid minsta smärta. Är du erfaren löpare eller är du nybörjare? //Håkan |
|
Skrivet den 8 aug 2006 19.51
|
|
 Från: VänersborgInlägg: 247 Medlem: 9004 |
Kan vara en lösninga att få ett inlägg som höjer upp hälen en liten bit. Det är för att förhindra onormal sträckning i hälsenan som "kan" orsaka dina problem. Gör ett test nästa pass (test är jag bra på) lägg något stabilt material (gummi, plast el lik.) några millimeter högt under innersulan så att du får en liten upphöjning just vid hälen. Uppförlöpning innebär att du sträcker och belastar hälsenan ännu mer i regel. Blir det bättre finns det just inläggssula till hälen. Sen att få löparskor rekomenderade av sak kunnig är inte fel heller. Nu knarrar vi vidare :) |
|
Dela med dig RSS flöde |
