Korta effektiva pass?

Sida: Första Föregående | 1 2 | Nästa Sista

julbingo	Korta effektiva pass? Skrivet den 30 okt 2005 10.44
Från: Stockholm Inlägg: 7 Medlem: 8035	Jag har börjat köra följande schema, vad tycker ni om den principen? Måndag: Core-pass (mage, rygg), 30 minuter Tisdag: Bröst, triceps, 30 minuter Onsdag: Biceps, axlar/rygg överdel, 30 minuter Torsdag: Vila Fredag: Bröst, triceps, 30 minuter Lördag: Biceps, axlar/rygg överdel, 30 minuter Söndag: Vila Vad tror ni om det upplägget, med korta intensiva pass?

paddan	Skrivet den 30 okt 2005 11.07
Från: Uppsala Inlägg: 139 Medlem: 5176	Ben då :eek:

_t0bbe_	Skrivet den 31 okt 2005 10.29
Från: Sollefteå Inlägg: 27 Medlem: 7086	Ja precis lägg in ett ben pass med istället för armar... paddanBen då :eek:

Lardum	Skrivet den 31 okt 2005 19.10
Från: Gällivare Inlägg: 47 Medlem: 8131	span style="color:Red">[SIZE=7]WARNING[/SIZE] [SIZE=4]span style="color:Lime">Türkbygge!!!![/SIZE] :D :D :D :D

julbingo	Skrivet den 31 okt 2005 20.19
Från: Stockholm Inlägg: 7 Medlem: 8035	HAHA ojdå, glömde visst benen i schemat. Men faktum är att jag kommer köra 1-2 spinningpass per vecka, mer benträning än det, samt innebandy och badminton ibland, vill jag inte ha.

Borttagen användare	Skrivet den 1 nov 2005 07.27
	Lardum, lugna ner dig. (men du har helt rätt i att varna för det där schemat!) Julbingo: Som sagt var, kör igenom hela kroppen. Varför sådan fokus på bröst armar och axlar? Satsa på att skapa en symetrisk kropp istället, det är bra mycket snyggare och framförallt hälsosammare. Att vara övertränad i bröst och axlar ger lätt problem med rygg och nacke. Mvh -Peter

paddan	Skrivet den 1 nov 2005 09.06
Från: Uppsala Inlägg: 139 Medlem: 5176	julbingoHAHA ojdå, glömde visst benen i schemat. Men faktum är att jag kommer köra 1-2 spinningpass per vecka, mer benträning än det, samt innebandy och badminton ibland, vill jag inte ha. He he hehur många gånger har man inte hört den ursäkten för att slippa träna ben :D ... Klart du skall slänga in ett benpass.

User_female Birka

Skrivet den 1 nov 2005 09.39

Från: Göteborg
Inlägg: 123
Medlem: 4517

Alltså vad är det här med att inte vilja träna ben? Om det är det estetiska ni tänker på (och detta gäller både tjejer och killar) så är ett par vältränade ben något av det snyggaste jag vet i alla fall. På mig själv också. :D En stor överkropp med två små fransar till ben nertill, vad är det, liksom? Plus att det absolut verkar sundare med allround-träning, obalans straffar sig, i alla sammanhang enligt min erfarenhet. Birka

User Cremytos

Skrivet den 1 nov 2005 09.49

Från: Göteborg
Inlägg: 392
Medlem: 6754

Jag har också alltid haft en motvilja mot att träna ben och anledningen är att oftast blir det ett omvänt turkbygge. Jag har inte tränat benen något förrän de senaste veckorna och har en omkrets på låret på 56 cm och vaden 40 cm ( är bara 169 cm lång). Först nu när överkroppen börjar bygga till sig (biceps nu på 34 cm) har jag börjat träna ben, och det mest för styrkans skull. Hade jag tränat benen lika seriöst som resten av kroppen skulle jag nog se ut som en kyrktornsspira nu, och hur snyggt är det liksom. :rolleyes: Rygg däremot har jag haft personligen problem med och att därför träna rygg och höfter anser jag viktigt ur ett styrkeperspektiv.

User Lindblad

Skrivet den 1 nov 2005 11.01

Från: oppiberget
Inlägg: 43
Medlem: 3308

85% av alla på gymmet där jag tränar ser man aldrig till i "ben rummet" de börjar direkt med bänkpress, sen biceps och sist mage, vecka ut och vecka in :) iofs är det inte mitt problem. Grymtar alltid själv då jag kommer till den bistra dagen med benträning, inte för att jag hatar att träna ben (är ju hur kul som helst att ligga i benpressen och gorma), däremot är mina knän såpass dåliga att jag inte törs lasta på som i ungdomens glansdagar å känns lite fjantingt att ligga och reppa på 150 pannor då man lätt ska ta det dubbla :mad: . Men som sagt, ben verkar inte vara en prioriterad muskelgrupp, men frågan är hurfan det ser ut på beachen med coleman överkropp och ben som papphammar?

Arrive. Rise Hell. Leave.

User_female EmmaIA

Mina tankar... Skrivet den 1 nov 2005 14.08

Från: Umeå
Inlägg: 96
Medlem: 7375

Hallå! Jag tänker dela några tankar om benträning. Jag tränar i och för sig bara för hälsans skull, inte för utseendets. För närvarande kör jag två 30 min pass styrketräning i veckan, det ena axlar och armar och det andra bröst och rygg, magen och benen tränas på båda passen (inte med max-vikt ,men ändå). Jag tycker att det fungerar bra. Sedan har jag en fråga om varför så många lägger biceps och triceps i olika pass, är det inte bra att träna antagonisterna i tillsammans... Mvh Emma

ljungbem	Skrivet den 1 nov 2005 14.22
Från: Göteborg Inlägg: 33 Medlem: 6088	Tänk också på att det räcker att köra igenom hela kroppen på en vecka. Vila är också bra för kroppen.

paddan	Skrivet den 1 nov 2005 16.26
Från: Uppsala Inlägg: 139 Medlem: 5176	ljungbemTänk också på att det räcker att köra igenom hela kroppen på en vecka. Vila är också bra för kroppen. Utan vila, inga resultat. Det är under vilan som kroppen återuppbygger...

Lardum	Skrivet den 1 nov 2005 19.20
Från: Gällivare Inlägg: 47 Medlem: 8131	Ben är väl den mest användbara muskelgruppen? Men många gymmare tycks dock prioritera ett snyggt utseende framför starka ben, som ska hålla upp kroppen! Dock är jag undantaget som prioriterar ben inför friluftslivet 2006, ändå ganska skönt att vara ensam på benmaskinerna, så fortsätt ni andra gymmare med armar :D

User paddan

Skrivet den 1 nov 2005 19.52

Från: Uppsala
Inlägg: 139
Medlem: 5176

LardumBen är väl den mest användbara muskelgruppen? Men många gymmare tycks dock prioritera ett snyggt utseende framför starka ben, som ska hålla upp kroppen! Dock är jag undantaget som prioriterar ben inför friluftslivet 2006, ändå ganska skönt att vara ensam på benmaskinerna, så fortsätt ni andra gymmare med armar :D

Skippar man benen så får man DEFINITIVT INTE ett bra resultat, finns inget fulare än en osymetrisk kropp :mad: blä

Borttagen användare

Skrivet den 2 nov 2005 07.47

EmmaIASedan har jag en fråga om varför så många lägger biceps och triceps i olika pass, är det inte bra att träna antagonisterna i tillsammans...

Det där är en smakfråga som många tvistar om. En del kör bröst+triceps för då använder man triceps mer eller mindre hela passet igenom och nästa dag kör de rygg+biceps av samma anledning. Andra kör precis tvärtom för att vara utvilade i armarna och kunna lassa på maximalt med vikt. Själv gillar jag att köra biceps+triceps på samma dag, även om jag märker att jag inte riktigt är lika stark då som om jag körde bröst+biceps varianten. Anledningen till att jag kör på det viset är så att jag kan lägga bröst+framsida axlar i ett pass och därmed ge axlarna (som också aktiveras av bröstträning) maximalt med vilodagar mellan passen. Axlar går så lätt sönder nämligen och jag är rädd om dem. Mvh -Peter

User acke_t

Skrivet den 2 nov 2005 09.07

Från: Lund
Inlägg: 370
Medlem: 4713

EmmaIA Sedan har jag en fråga om varför så många lägger biceps och triceps i olika pass, är det inte bra att träna antagonisterna i tillsammans... Mvh Emma

Jag har tidigare kört biceps/triceps i samma pass och trivts superbra med det. Den stora nackdelen jag ser med det är de övriga passen. Att kombinera ben,bröst,rygg,axlar på annat än 4 dagar är jobbigt. Det är inte kul att behöva köra axlar efter att totalt ha kört en massa knäböj för benen. Så då landar man på 5 styrkepass i veckan och det är inte ofta man har tid med så många.

User julbingo

Skrivet den 2 nov 2005 22.33

Från: Stockholm
Inlägg: 7
Medlem: 8035

Hmm mja jag är inte oroad över att se osymmetrisk ut iaf. Jag tränar inte överkroppen för att bli direkt "stor" utan mer muskulös och atletisk. Mina ben är väldigt vältränade sedan tidigare då jag spelat tennis och innebandy. Mina lår är 56 cm och vader 37 cm. Men visst, jag håller med om att man inte ska strunta i någon muskelgrupp. Så jag lägger kanske in något benpass någon gång då och då, om mina knän håller...

acke_t	Skrivet den 3 nov 2005 08.22
Från: Lund Inlägg: 370 Medlem: 4713	vad ligger överkroppsmåtten på då?

User Steve

Skrivet den 3 nov 2005 09.46

Från: Gävle
Inlägg: 89
Medlem: 4429

julbingoJag har börjat köra följande schema, vad tycker ni om den principen? Måndag: Core-pass (mage, rygg), 30 minuter Tisdag: Bröst, triceps, 30 minuter Onsdag: Biceps, axlar/rygg överdel, 30 minuter Torsdag: Vila Fredag: Bröst, triceps, 30 minuter Lördag: Biceps, axlar/rygg överdel, 30 minuter Söndag: Vila Vad tror ni om det upplägget, med korta intensiva pass?

Jag förstår inte varför du kör bröst och triceps 2 gånger per vecka?

Sida: Första Föregående | 1 2 | Nästa Sista

Dela med dig

RSS flöde

Användarnamn
Lösenord	Glömt lösenordet?
Logga in mig automatiskt vid nästa besök