Kritik på träningsschema!
Skrivet i Styrketräning.
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Kritik på träningsschema!
Skrivet den 11 nov 2005 13.37
|
|
 Från: SollefteåInlägg: 8 Medlem: 8322 |
Hej! Vill att ni ger lite kritik och säger vad ni tycker om mitt träningsschema. Vad jag ska ändra. Vad som är bra. Och vad jag kan göra åt det som inte är bra. Måndag: Triceps / Bröst Tisdag: Biceps / Rygg Onsdag: Axlar / Mage Torsdag: Biceps / Tricpes Fredag: Ben Tack på förhand! //Nenne EDIT: Ursäktar. Råkade skriva fel på Måndagen. Triceps / Bröst. Har kollat på era kommentarer och satt ihop det ungefär som ni har sagt: Måndag:Bröst / Biceps Tisdag:Axlar / Mage Onsdag:Rygg / Triceps Torsdag: Vila Fredag: Biceps / Triceps Lördag:Kondition Söndag:Vila Tack så mycket igen. Jag själv tycker att detta ser mycket bättre ut. Jag siktar in mig mest på aramr som ni kanske redan har sett så därför kör jag dem 2 ggr. :-) |
|
Skrivet den 11 nov 2005 13.53
|
|
 Från: StockholmInlägg: 5 Medlem: 8653 |
Mycket bicepsträning där... :rolleyes: Jag skulle inte träna samma muskelgrupp två dagar i rad och tänk på att de flesta ryggövningarna även involverar biceps. Har du då tränat biceps dagen innan så lär du inte orka lika mycket i ryggövningarna, typ chins... Samma muskelgrupp max varannan dag alltså. Kanske lägga in ett konditionspass också? |
|
Skrivet den 11 nov 2005 14.07
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1636 Medlem: 6061 |
Hmmm... Att köra styrketräning fem dagar på raken är inte att rekommendera. Och att köra biceps så mycket kommer att leda till skador och överträning. Här är två alternativa fyradagarsupplägg som jag gillar: www.geocities.com/muskelbygge/fyradarVI.htm www.geocities.com/muskelbygge/fyradarIII.htm Måhända kan du knycka något från dessa... //Håkke |
|
Skrivet den 11 nov 2005 14.31
|
|
|
Från: Sollefteå Inlägg: 8 Medlem: 8322 |
HakanLarssonHmmm... Att köra styrketräning fem dagar på raken är inte att rekommendera. Och att köra biceps så mycket kommer att leda till skador och överträning.
//Håkke Tack för att du hjälper till. Men har hört från en annan duktig styrketränare att inte avra rädd att träna biceps 2 ggr i veckan : /. Fick ett svårt val där.
Men de där 4 dagars prorammet ser rätt spännande att pröva. Ska göra det och kolla om det känns bättre. :-)
Tack så mycket!
|
|
Skrivet den 11 nov 2005 14.42
|
|
 Från: LundInlägg: 370 Medlem: 4713 |
jag rekommenderar dig inte heller att köra armar två ggr i veckan. Dom kommer att växa bra ändå |
|
Skrivet den 11 nov 2005 15.12
|
|
 Från: GävleInlägg: 89 Medlem: 4429 |
Jag brukade köra Rygg/biceps på samma dag förut. Det ledde till att jag fick otroligt ont i muskelfästena i biceps redan under träningspasset. Jag körde så eftersom biceps blir belastad när man tränar rygg, så jag tyckte att jag lika gärna kunde köra de två muskelgrupperna på samma dag. jag körde även Bröst/triceps på samma dag men det var inga problem. Nu har jag lagt om schemat och kör Bröst/biceps på måndag och rygg/triceps på onsdagar. Det funkar bra och mina biceps har hinner återhämta sig till onsdagen. Har aldrig haft ont i muskelfästena efter att jag bytt schema. Jag tror dessutom att jag inte kan träna t.ex. mina biceps maximalt om jag redan slitit ut dom på en ryggövning alldeles innan. Detta gäller även triceps efter en bröstövning. P.S. Jag kör Ben/axlar/mage på tisdagar så tror inte att jag hoppar över nån muskelgrupp ;) |
|
Skrivet den 14 nov 2005 15.54
|
|
|
Från: Gävle Inlägg: 26 Medlem: 8694 |
En liten skitmuskel som biceps 2ggr per vecka? Det nalkas disco... :rolleyes: |
|
Dela med dig RSS flöde |
