Morgonlöpning - Hur hantera "magproblem"?

Har du testat hur det går utan macka? Bröd kan vara lite svårsmält... om du löper mindre än en timme torde du klara dig utan att äta innan. Någar dl vatten (el. kanske energidryck om du känner att du behöver energi?) kan också göra gott, bara du inte dricker för mycket. Alternativt kan du äta lite mera på kvällarna.

Delge gärna när du kommer fram till ett fungerande koncept!

Såg att du är ultralöpare. Sprang du TEC?

Nu testade jag kaffedrickning innan löpning. Idag är det möjligt att det hade gått utan kaffe, men dumt att chansa. Innan jag ens hann knäppa på kaffebryggarem var det alltså dags för att gå på toa och innan sista slurpen kaffe var det dags igen. Kunde genomföra hela löppasset igenom utan några som helst problem med magen.

Jag kanske bara hade tur idag, men jag fortsätter så här så länge som det funkar. Var dock lite seg på att ta mig ut så det dröjde nog 45 min.

Tack Zannas. Finns många som tycker precis tvärtom också, dvs att man är lite koko i huvudet som vill springa långt. Det är roligt med ultra och jag njuter mkt av att få springa länge eftersom man får mer av det goda! Att det är tungt, plågsamt, eller tråkigt att springa har jag aldrig kännt för distanser under 100 km senaste året. Verkar som att man blir mer bekväm i de längre distanserna ju mer man kör dem. Kommer ihåg att under 2008 kunde jag tycka 20-30 km var långt och på gränsen till plågsamt. Är lite faschinerande hur kroppen kan anpassa sig. Den allmänna fördomen mot ultra brukar vara att det skulle vara extremt skadligt för kroppen att springa så långt, men jag skulle vilja säga tvärtom! Det är farten som är det största hotet mot skador, inte längden!

Zannas, Från den nivå du är på nu så kan du försöka lägga på 4-5 km extra på varje långpass. Ta med dig något att äta och dricka, eller ta med pengar så du kan köpa något längs med vägen vid planerade stopp. Jätteviktigt att du inte går tom på energi. Spring i väldigt lugn takt, absolut inte snabbare än prattempo, ska kännas näst intill löjligt lätt i början, då brukar det vara ett tecken på att man har börjat i lagom takt. Längre in i passet känns ofta den takten lite tuffare eller mer lagom. Gör löpningen rolig också. Ofta är det olämpligt att springa långpass i ett elljusspår då längsta banan ofta inte är mer än 5-10 km. Kan bli tråkigt att springa flera varv. När jag kör långpass brukar jag springa i en riktning och sedan åka buss eller tåg hem, eller tvärtom. Brukar ofta stanna till o fika vid en friluftscafé eller liknande. Nu när det är varmt och skönt kan man också stanna till vid en kiosk och köpa sig en glass o kaffe, samt passa på att fylla vätskeflaskan och sedan ta med sig det man har köpt o sätta sig ute på behaglig plats. Jag försöker hålla mig i lantlig miljö i så stor utsräckning som möjligt, men är man ute på landet krävs det lite mer planering i fall man ska förlita sig på kiosker o caféer.

När du springer så långa pass vad hamnar du på i tempo då km/h

Trevlig dag

Mvh Jimmy

Har också problem med att springa på morgonen. De fyra till fem första kilometrarna går hur bra som helst. Jag känner mig lätt och pigg av den friska luften, men sedan tar det tvärstopp! Får akut frossa och känslan av att hela magen ska vända sig ut och in. Däremot har jag inga problem att cykla direkt efter att jag har vaknat. Kräver löpning så mycket mer effektiv energi än cykling, eller är det som många tidigare har påpekat, att det är ganska individuellt?