När börja vila inför lopp?
Skrivet i Konditionsträning.
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 När börja vila inför lopp?
Skrivet den 11 aug 2006 08.17
|
|
 Från: BålstaInlägg: 60 Medlem: 9773 |
Hej, Jag kommer springa Midnattsloppet den 19:e augusti och siktar på en tid kring 50 min. Tränar ca 2-3 ggr i veckan, något mer nu sista veckorna inför loppet. Någon som är på ungefär samma nivå som kan ge något råd eller dela med sig av erfarenheter kring hur hårt man ska träna innan och när man ska börja återhämta sig. Dvs hur ser en optimal uppladdning ut. Hade tänkt köra sista maxpasset 14:e eller 15:e dvs 4-5 dagar innan loppet. Någon mer som upplever att man har ca 2-3 min bättre tid på milen på löpbandet än i skogen?. Har gjort kring 47 min på bandet och strax över 50 min ute. Tacksam för alla tips! |
|
Skrivet den 11 aug 2006 09.38
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1636 Medlem: 6061 |
Sista veckan ska du bara köra försiktigt, du vet �vila dig i form�. Det finns säkert massa upplägg, men jag brukar köra några intervallpass 2 veckor innan tävling. Veckan innan kör jag dock bara nått enstaka lätt joggingpass, på si så där 45 min. (Sista 3 dagarna innan en tävling vilar jag.) //Håkke |
|
Skrivet den 11 aug 2006 09.49
|
|
 Från: EskilstunaInlägg: 15 Medlem: 4002 |
Kul att du ska springa Midnattsloppet! :) Det ska jag också, och jag har också funderat på hur man ska lägga upp de sista veckorna innan loppet. Själv satsar jag på en tid under 54 minuter. Jag har börjat jobbet efter semestern nu, och jag jobbar kväll, så det kan bli lite svårt att träna de dagar jag jobbar. Det är fortfarande lite för varmt att springa på förmiddagarna tycker jag... |
|
Skrivet den 12 aug 2006 11.37
|
|
 Från: StockholmInlägg: 53 Medlem: 11411 |
Kolla gärna in Anders Szalkais träningsprogram inför tjejmilen för att se förslag på hur man kan lägga upp träningen sista veckan innan loppet: http://www4.marathon.se/traningsprogram/intro.cfm?Pro_ID=12&Ph_ID=9&Rac_ID=68 |
|
Skrivet den 14 aug 2006 12.24
|
|
|
Från: Bålsta Inlägg: 60 Medlem: 9773 |
Tack, Szhalkais (svårstavat namn förresten) var toppen. Svara precis på mina funderingar. |
|
Dela med dig RSS flöde |
