"Cooper-test"
Skrivet i Konditionsträning.
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 "Cooper-test"
Skrivet den 11 aug 2006 07.23
|
|
 Från: StockholmInlägg: 2 Medlem: 8966 |
Skall om en dryg månad springa ännu ett förbannat Cooper-test. Det är inte det riktiga om nu någon tänker anmärka på det utan ett där jag skall springa 2600 (eller om det är 2400, minns inte exakt vad som står) på max 13 minuter. Just nu springer jag det på 15 ungefär. Hur skall jag lägga upp träningen bäst för att komma ner i tid? Är det korta sträckor blandat med fartlek som gäller eller finns det andra vägar? Antar att det handlar om att springa på löparbana. // Sofia |
|
Mina erfarenheter
Skrivet den 11 aug 2006 08.25
|
|
 Från: BålstaInlägg: 60 Medlem: 9773 |
Ett bra sätt för mig att hålla högre farter och komma ned i tid är att springa kortare sträckor än målsträckan, i ditt fall kanske 1400 el 1600 m och då försöka hålla en högre fart. När du gjort det några gånger vänjer sig kroppen vid farten och chansen att du successivt kan öka distancen är stor. Kan också vara idé att blanda med att springa längre sträcka lite saktare för att vänja kroppen vid att hålla igång längre. Dvs jag skulle maxa på kortare och varva med lopp på ca 4-5 km. Lycka till med testet, det fixar du lätt! |
|
Skrivet den 11 aug 2006 13.36
|
|
 Från: MalmöInlägg: 85 Medlem: 3459 |
2,5 km har jag hört (och kört) |
|
Skrivet den 11 aug 2006 16.04
|
|
 Från: VänersborgInlägg: 247 Medlem: 9004 |
Intervall träning max belastning för pumpen. |
|
12min
Skrivet den 11 aug 2006 19.24
|
|
 Från: KarlskronaInlägg: 12 Medlem: 8148 |
Hej! Copper testet gör man genom att springa så långt man hinner på tolv minuter. :) Strandpers tips låter bra för att få ett bra resultat. Jonas |
|
Jag vet jag vet..
Skrivet den 12 aug 2006 11.06
|
|
|
Från: Stockholm Inlägg: 2 Medlem: 8966 |
Jag vet att Cooper-testet är löpning under 12 minuter och därav mina citationstecken i rubriken. I min inbjudan till domarkursen står det dock som Cooper-test så ja. Det får nog helt enkelt blir kort löpning med maxbelastning och sen lite längre sträckor ibland. Synd bara att motivationen inte är på topp men ja.. |
|
Dela med dig RSS flöde |
