Snabbhet / Explosivitet
Skrivet i Konditionsträning.
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Snabbhet / Explosivitet
Skrivet den 9 jun 2011 17.43
|
|
 Från: LjusdalInlägg: 11 Medlem: 73259 |
Hur ska jag lägga upp ett bra pass för att förbättra min snabbhet/explosivitet? Jag spelar bandy( på is, det andra heter innebandy ;) ) och vill bli bättre på att få upp farten snabbt, alltså få bättre snabbhet/explosivitet. Jag skulle vilja ha förslag på ett träningspass där jag inte har tillgång till gym. Tack på förhand! |
|
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrivet den 10 jun 2011 14.56
|
|
|
Från: Närpes Inlägg: 36 Medlem: 81017 |
Hej. På med rullskrinnskorna kör hårda drag i motlut 30-60m 5x sedan samma sak men utför. Alltså först explosivitet sedan sabbhet. H Rolfole |
|
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrivet den 11 jun 2011 19.16
|
|
|
Från: Ljusdal Inlägg: 11 Medlem: 73259 |
Okej så full fart upp i backe sen full fart nedåt? Går det lika bra att springa? Lite farligt att åka inlines i full fart med alla korsningar/bilar osv ;) |
|
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrivet den 11 jun 2011 20.31
|
|
 Från: LuleåInlägg: 142 Medlem: 36015 |
Det går lika bra att springa. Fast med rullskridskor får du mer grenspecifik träning. Kanske räcker med att köra explosivt uppåt - då det är just den kraftfulla igångsättningen du är ute efter. |
|
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrivet den 12 jun 2011 09.23
|
|
|
Från: Närpes Inlägg: 36 Medlem: 81017 |
jag var lite otydlig i mitt förra inlägg. 5x30-60m uppför, paus mellan varje drag 3-5 min. Efter dom 5 dragen fortsätter du utför med 5x 30 - 60m paus 3-5 min mellan varja drag. Utför kan du nog lika järna springa.
H Rolfole |
|
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrivet den 13 jun 2011 16.09
|
|
|
Från: Ljusdal Inlägg: 11 Medlem: 73259 |
Okejokej. Tack så mycket :) |
|
Dela med dig RSS flöde |
