Sträcktider, räkna ut?
Skrivet i Konditionsträning.
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Sträcktider, räkna ut?
Skrivet den 13 aug 2006 14.10
|
|
 Från: BrålandaInlägg: 129 Medlem: 5855 |
Hej! Någon som har några tips på hur man kan räkna ut sträcktider för intervall & distans etc. Om man vill nå 45 minuter på milen, vad skall man försöka springa för tider på exempelvis 200 / 400 / 500 meter etc., men även 5 km / 6km etc. // Magnus |
|
Skrivet den 14 aug 2006 12.29
|
|
 Från: BålstaInlägg: 60 Medlem: 9773 |
magzeusHej!
Någon som har några tips på hur man kan räkna ut sträcktider för intervall & distans etc.
Om man vill nå 45 minuter på milen, vad skall man försöka springa för tider på exempelvis 200 / 400 / 500 meter etc., men även 5 km / 6km etc.
// Magnus Har kanske inga exakta tips men vi verkar ligga i ungefär samma liga även om jag har lite kvar till 45 på milen ute. 500m på intervall brukar jag försöka köra på strax över 2 min. Det blir ju 4 min km och 40 i mål om man skulle kunna hålla den farten :)
Skulle säga att du behöver komma ner mot 22-23 min på 5 km för att klara milen på 45 min.
Personligen tycker jag intervallträning är hemskt jobbigt och jag har nästan bättre tider i ett långtlopp (milen) per km än när jag intervalltränar. Antar att man börjar bli gammal och är trögstartad. Sista jag sprang milen hade jag en slut km på 4 min vilket är något bättre än jag presterad utvildad vid intervallträning
Lycka till!
|
|
Kalkylator
Skrivet den 15 aug 2006 13.01
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 30 Medlem: 9650 |
Här finns en liten kalylator för de lite längre distanserna: http://www4.marathon.se/news/kalkyl6.cfm |
|
Tack för tipsen
Skrivet den 16 aug 2006 06.55
|
|
|
Från: Brålanda Inlägg: 129 Medlem: 5855 |
Tackar... mycket nyttigt på maratonsidan.... thx // Magnus |
|
Dela med dig RSS flöde |
