träningsschema eller köra som man känner för?
Skrivet i Styrketräning.
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 träningsschema eller köra som man känner för?
Skrivet den 19 nov 2010 18.55
|
|
 Från: SaltvikInlägg: 8 Medlem: 83667 |
Hej! Jag har kört styrketräning flera veckor nu och har märkt stora resultat men skulle jag bli ännu starkare och bättre om jag fööljde ett schema som jag följer? eller blir jag bättre av att göra det jag känenr för och så mycket jag orkar?? tack för svar! |
|
Re: träningsschema eller köra som man känner för?
Skrivet den 20 nov 2010 08.58
|
|
 Från: LommaInlägg: 52 Medlem: 27573 |
Det helt klart bättre att träna efter ett upplagt schema. Bland annat så kan du optimera musklernas vilotid om du t.ex kör ett split-schema. Dessutom är det lättare att prestera bättre när du väl är i gymmet, eftersom att du på förhand vet vad som väntar dig där och du kan därför förbereda/peppa dig själv därefter. Detta var bara de saker jag kom på i stunden, men det finns säkert mycket mer att säga i frågan. Jag tror att du skulle kunna få mycket större resultat om du följde ett schema, lycka till! ;) |
|
Re: träningsschema eller köra som man känner för?
Skrivet den 22 nov 2010 10.10
|
|
 Från: StockholmInlägg: 133 Medlem: 4505 |
Läste för inte så länge sen om att man fann att de som tränade "lite som de ville" ökade mer i muskelmassa än de som tränade efter schema. Kommer tyvärr inte ihåg var och när men det var antingen i en tränings- eller vetenskapstidning. Så länge du har diciplin att ta ut dig ordentligt, tycker att det är kul och dessutom märker att du blir starkare tycker jag du kan fortsätta träna "lite som du vill". Vill du sen bli inspirerad eller pröva något nytt kan du testa att träna efter ett schema för att se om det fungerar bättre för dig. |
|
Re: träningsschema eller köra som man känner för?
Skrivet den 22 nov 2010 15.27
|
|
 Från: KarlskronaInlägg: 75 Medlem: 33670 |
Problemet med att träna det man känner för är att det är lätt att man skippar de "tråkiga" övningarna. Det är ofta så att man tycker det är tråkigt för att man är lite sämre/svagare på en övning och det är då den övningen som man kanske ska vara extra noga med att träna...
Handlade det du Vidstige läste om träning generellt, eller var det specifikt gym träning? |
|
Re: träningsschema eller köra som man känner för?
Skrivet den 25 nov 2010 07.56
|
|
|
Från: Stockholm Inlägg: 133 Medlem: 4505 |
Vad jag minns så hade försökspersonerna fått träna på gym regelbundet, vissa efter ett bestämt träningsschema andra som de ville. Synd att jag inte kan hitta var jag läste det. |
|
Re: träningsschema eller köra som man känner för?
Skrivet den 25 nov 2010 08.17
|
|
 Från: LuleåInlägg: 57 Medlem: 29709 |
För det mesta kan man få bra vägledning i olika frågor om man tittar på vad de allra bästa gör. Jag skulle tro att det inte finns en enda toppidrottare, i någon gren (nu tog jag i! |
) som tränar utan en fastställd plan. Kalla det gärna schema. Sedan kan det mycket väl finnas en undersökning som visar att "spontanträningen" gav bättre resultat. Men det gäller ju då bara en jämförelse med just det schemat som dessutom kan vara riktigt uselt.|
Re: träningsschema eller köra som man känner för?
Skrivet den 28 nov 2010 19.54
|
|
|
Från: Saltvik Inlägg: 8 Medlem: 83667 |
Tack för alla tipsen :) Ska jag be ett "proffs" sätta upp mitt schema eller ska jag skapa ett eget, men då kanske det blir att jag tillslut ändå gör det jag känner för? Jag har hört att det är dyrt att få ett schema fixat?? :) |
|
Re: träningsschema eller köra som man känner för?
Skrivet den 5 dec 2010 18.00
|
|
 Från: LundInlägg: 13 Medlem: 3919 |
Här har du ett lysande schema för en starkare och snyggare kropp: Pass A 3x5 Knäböj 3xMax Chins (eller om du inte klarar chins, kör latsdrag 3x5 tills du gör det) 3x5 Militärpress 2x3 Marklyft
3x5 Bänkpress 5x3 Frivändningar
Träna 3 ggr/vecka och varannat pass A, varannat B. Dvs vecka 1: ABA, vecka 2: BAB Glöm inte att öka vikterna stadigt heller! Försök lägga 2.5 kg varannat pass eller så. Och stort lycka till! :) |
|
Dela med dig RSS flöde |
